2022韓國海苔評比。兒童海苔推薦。海苔的營養價值?

海苔是很多人喜歡吃的零食，除了好吃之外，一小小的海苔裡也富含了人體所需的重要成分。因為屬於軟纖維，除了不會傷害到胃之外，也能增加身體的代謝率。

海苔的營養價值

• 一般的維生素C害怕高溫，經過烹煮就容易消失。不過海苔的維生素C可以耐高溫，就算烤過還是有美白、淡化斑點的效果。有吸菸習慣的人也建議可以多補充維生素C。
• 海苔約有1／3都是由食物纖維組成，含量是菠菜的2倍！食物纖維除了可以整腸、改善便秘，還可以降低血液中膽固醇、促進致癌物排出體內。另外，對於預防糖尿病、動脈硬化也都有效果。海苔是屬於軟纖維所以不會傷害腸胃壁，適合所有人食用
• ​​​​​海苔含有12種維生素，只要一天吃2大片，就可以滿足兒童一天所需的維生素A。可以代替黃綠色蔬菜，幫助兒童維持健康。
• 維生素B1與維生素B2，可以把碳水化合物確實轉換為供身體消耗的能量。所以外面包裹著海苔的飯糰，其實是很有道理的做法！在沒有食慾或疲勞時吃吃海苔都可以恢復精神。
• 說到補鐵防貧血，大部份的人會想到肝臟或菠菜，不過其實海苔的鐵含量也很豐富。對於不太敢吃肝臟，或喝牛奶容易過敏的人，海苔是很好的補鐵選擇。
• 現代人容易缺乏鈣與碘等礦物質可以從海苔大量補充，特別適合兒童與孕婦食用。鈣質不只可以維持骨骼健康，還可以舒緩焦躁的情緒。
• 海苔含有可以防癌的β胡蘿蔔素，與可以降低膽固醇的EPA。EPA一般存在於秋刀魚等魚類中，不喜歡吃魚的人，可以吃海苔來預防生活習慣病。
• 牛磺酸可以減少體內壞膽固醇，對於動脈硬化、心肌梗塞等心血管疾病也有預防效果。
• 飲酒後，肝臟會需要大量蛋白質進行分解。海苔同時含有蛋白質與有強肝作用的牛磺酸。所以喝酒時，可以選擇含有海苔的下酒菜，美味之餘也比較不會造成身體負擔喔

綜合以上來看，海苔在營養的角度上對人體有很大的幫助，尤其青少年容易缺乏的碘、鐵、鋅，這些成分在海苔裡的含量都不錯，只是很多的產品會為了口感，在配料上加了鹽、醬油這些附加調味品，就變的很鹹。
如果是要給小朋友吃的話就需要注意一下相對的成分，最簡單的，就是看產品包裝後面的海苔鈉含量。
因為孩子的飲食習慣是從小培養的，如果過早的開始吃這樣味道比較重的食物，會讓孩子變成習慣，平日的飲食習慣性的攝入過多的鹽，會造成高血壓及相關疾病。而年長者鈉含量也是需要多注意的。
以下評選了幾款市面上常見，或適合幼兒食用的海苔。供大家參考選購。

韓國海苔評比推薦

綜合評比

橘字的部分是這次評比中比較好的選擇。雖然艾多美並沒標榜為小朋友海苔，但可以看見他的鈉含量算市面很低的，對身體比較不會有負擔。價錢也很平價，是適合幼兒食用的海苔。

想了解更多關於艾多美

點擊以下文字即可閱讀
▶艾多美完整介紹(公司背景、獎金系統、明星商品、優點、缺點)
▶只想當消費者，要怎麼累積現金回饋
▶如何幫朋友註冊成會員
▶加入我團隊排線上的協助

如果你想要搶先加入艾多美會員，也可加我LINE好友
搜尋LINE ID : yuching-li