在這個資訊爆炸的時代，每個人每天不是看手機，就是看電腦，休閒時間看電視。因此對於眼睛的保健更需要特別重視。
很多人知道魚油可以改善乾眼的症狀。
可是你們知道嗎？真正可以對抗電子產品藍光，預防眼睛黃斑部病變，世界醫學上維一認可的成分，便是葉黃素。
針對眼部的保健，其實葉黃素比魚油更為重要！
正因為如此2021年度開始各個廠商出的葉黃素保健食品中的成分含量，不再單純只有葉黃素，而是複合式的型態。
除了葉黃素外，都會另外再加上omaga油脂型的成分，也就是魚油內對眼睛有益的成分，達到相輔相乘的效果。
內容目錄
葉黃素是什麼
葉黃素（Lutein）是脂溶性類胡蘿蔔素的一種，它和玉米黃素都是黃斑部的重要營養來源，具有吸收光線、過濾藍光等功能，日常飲食中，像羽衣甘藍、芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。
葉黃素人體無法自行制造，但可以由植物來源中取得。不過多數人過量使用3C產品，若要靠日常飲食的攝取，是趕不上消耗速度的。
葉黃素種類
分為兩種：酯化型葉黃素（Ester form）與游離型葉黃素（FloraGLO®），游離型葉黃素是根據酯化型葉黃素改良的新一種劑型。也是目前市面上被認可最有用的劑型。
| 種類 | 吸收率 | 分子量 | 分子結構 | 生物利用率 |
| FloraGLO® | 腸道可直接吸收 | 小 | 與天然食物相同 | 高 |
| 脂化型葉黃素 | 需經由特定酵素分解才能被腸道吸收 | 大 | 與天然食物不同 | 低 |
哪些人需要吃葉黃素
- 長期使用電腦螢幕的上班族
- 常滑手機的低頭族
- 經常暴露在豔陽下的外出族群
- 偏食只吃肉，蔬菜吃很少的外食族
- 閱讀開始吃力的中高年齡族群
- 眼睛開始畏光、乾眼症族群
葉黃素挑選重點
1️⃣選擇標示為FloraGLO®的葉黃素，劑量10-30mg為極限，超過30mg對身體有害
2️⃣美國醫學上有研究數據，葉黃素搭玉米黃素會比較有感
3️⃣純葉黃素需每天吃，持續三個月才感覺得出效果。而搭配蝦紅素，二成分相輔相乘作用下，最快可以在二周內就能感受到變化。
4️⃣輔助成分omage-3植物性油脂，花青素，玻尿酸、山桑果。這些也是對眼部保養有一定的功效喔。
接下來整理了市面上常見的幾款，和比較後覺得不錯的商品，也詳細評比了標示的成分，供大家選購時做個參考喔。
蝦紅素vs葉黃素有什麼差別
蝦紅素和葉黃素一樣都是天然的類胡蘿蔔素。只是蝦紅素是在藻類所萃取， 而成分作用是不需累積則可以快速有感。
蝦紅素有研究報告指出，可以調節生理機能、養顏美容、提升保護力維持健。
蝦紅素無法由人體合成，因此建議可以適量補充。臨床實驗常使用蝦紅素劑量為每天6毫克，對人體都是十分的安全。根據研究的建議，每日補充2-4毫克的蝦紅素即可達一般建議保健用量。
如果想做一般晶亮保養，可以選擇蝦紅素搭配葉黃素一起補充。
葉黃素重點抗藍光，而蝦紅素重點在於抗老化。
真要說二者的不同，葉黃素需長期累積功用像是眼睛的隱型眼鏡。而蝦紅素是多焦鏡片的感覺。多一層保護。
因此選用葉黃素時可以選擁有二種成分的複方會比較有感喔。
葉黃素推薦-含蝦紅素
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| 蝦紅素含量：3mg | 玉米黃素含量：2mg |
| 其他輔助成分： | 花青素、維生素A/B12/B3/B7、DHA |
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葉黃素評比-不含蝦紅素
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綜合評比
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| 蝦紅素 | 4mg | 1.02mg | 3mg | 3mg |
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